Sleep Cycle – besser schlafen mit dem Iphone

Jetzt sind wir schon so weit gekommen: Wir treffen uns auf Veranstaltungen und zeigen uns gegenseitig unsere Schlafdiagramme. Von “ach du schläfst also eher unruhig?” über “schau mal, was ich für eine mega-lange Tiefschlafphase hatte” bis “hui, du hast aber wild geträumt” flüsterten wir uns zu. Diesee Erfahrung habe ich die letzten Tage oft gemacht, dachte stet hinterher: Was machen wir hier eigentlich?! Schuld hatte stets diese neue überfaszinierende Iphone-App Sleep Cycle.

Aber was verbirgt sich dahinter? Seit mehreren Tagen ist Sleep Cycle auf Platz 1 der deutschen Kauf-App-Charts im Itunes-Store – immerhin wird es auch gerade für 0,79 Euro zum Download angeboten. Viele der Kommentare beginnen mit “wow”, “genial” oder “war skeptisch”.  Sleep Cycle verspricht seine Nutzer so aufzuwecken, dass die erholt und entspannt sind.

Aber hilft Sleep Cycle wirklich? Ich habe Sleep Cycle für Mind the App eine Woche Nacht für Nacht getestet!

Was soll ich sagen? Es funktioniert! Die App hat mich jeden Morgen zuverlässig geweckt und ich fühlte mich immer direkt aufstehbereit. Zuverlässig sind meine Tiefschlafphasen erkannt und ignoriert worden. Ich fühlte mich insgesamt ziemlich ausgeschlafen in den letzten Tagen.

So funktioniert es: Anhand der Bewegungen im Bett stellt Sleep Cycle fest, in welcher Schlafphase man sich befindet. Deswegen muß man am Anfang einen Bewegungstest machen. Man positioniert das Iphone mit dem Display nach unten auf der Matratze – am besten etwas versetzt oberhalb des Kissens. Die Sensoren im Iphone stellen während des Betriebs die Bewegungen fest und messen so, ob man sich in einer tiefen oder leichten Schlafphase befindet. Die App wählt dann für das Wecken den optimalen Zeitpunkt in einem 30-Minuten-Zeitfenster vor der eingestellten Wecker-Uhrzeit. Und da man tatsächlich in einer leichten Schlafphase geweckt wird, fühlt man sich gleich frisch und nicht gerädert.

Theorie und Praxis stimmen überein! Ich habe hier aber fünf Erfahrungen, die ihr bei dem Einsatz von Sleep Cycle berücksichtigen solltet:

• Der Akku wird die ganze Nacht belastet. Deswegen empfielt die App, das Iphone während des Betriebs mit Strom zu versorgen. Das ist aber nicht nötig. Wenn der Akku mehr als 60 % voll ist, dann übersteht ihr auch die Nacht. Aber vorsicht: Habt ihr zu wenig Ladung, gibt es am nächsten Morgen keinen Wecker, sondern nur ein leeres Iphone.
• Der Sleep Cycle ist eine Single-App! Ich habe mich mal etwas umgehört: Da Sleep Cylce alle Bewegungen wahrnimmt, funktioniert die Analyse nicht, wenn man nicht alleine ist.
• Lautstärke nicht vergessen! Wer den Ton aktiviert, aber auf leise gedreht hat, wird nicht geweckt. Unbedingt am Abend checken!
• Nichts für Hypochonder. Harald Schmidt sollte diese App nicht in die Finger bekommen: Die allmorgendliche Auswertung des Schlafs der vergangenen Nacht wirft viele Fragen auf, in die man sich prima reinsteigern kann – fehlt nur noch der integrierte Link zur nächstgelegenen Schlafklinik.
• Vorsicht: Gute Laune Gefahr in der Frühschicht! Die Wecktöne sind alle so positiv komponiert. Kein nerviges “Beeep Beeep” oder “Tröööööööt”, sondern nur freundliche Gute-Laune-Sounds. Man hat die Wahl von “warm breeze” über “sunrise” bis hin zum “urban call” (mein Favorit)!

Fazit: Sleep Cycle ist ein nettes Tool, mit dem man tatsächlich sich gut wecken lassen kann. Allerdings strapaziert das Ding tatsächlich die ganze Nacht den Akku, da ständig der Bildschirm beleuchtet wird. Hier sollten die Entwickler sich auch noch etwas ausdenken. Auch vermisse ich die Funktion, meinen Schlaf-Verlauf zu löschen. Ist doch irgendwie komisch, wenn sämtliche Schlafstatistiken aufgezeichnet werden. Wenn der Chef wüßte, wie spät seine Angestellten tatsächlich ins Bett gehen …

“Gute” Nacht!